Из каких ингредиентов и как приготовить смузи в домашних условиях?

Содержание
  1. Компоненты, используемые для смузи
  2. Способ приготовления:
  3. Как приготовить смузи в домашних условиях?
  4. Смузи из клубники и киви
  5. Смузи «Тропическое совершенство»
  6. Ягодный смузи «Отличная тренировка»
  7. «Просто восхитительный» смузи
  8. Соевый смузи
  9. Шоколадная овсянка-смузи
  10. Ингредиенты
  11. Приготовление
  12. Витаминный овощной смузи
  13. Ингредиенты
  14. Приготовление
  15. 8. Творожный смузи с грушей
  16. Ингредиенты
  17. Приготовление
  18. Смузи «Восход солнца»
  19. Смузи «Тутти Фрутти»
  20. Смузи «Ананасовая страсть»
  21. Двухцветный фруктовый смузи
  22. Ингредиенты
  23. Приготовление
  24. Смузи «Мангово-абрикосовое безумие»
  25. Смузи из свежих овощей и зелени
  26. Смузи для похудения
  27. Смузи из зелёного чая, черники и бананов
  28. Как приготовить смузи из фруктов?
  29. Смузи из ягод
  30. Ингредиенты
  31. Приготовление
  32. Смузи «Ягодно-ванильная сенсация»
  33. Смузи «Ягодный завтрак»
  34. Как сделать смузи без блендера
  35. Как сделать фруктовый смузи без блендера
  36. Из чего можно сделать смузи без блендера
  37. «Лучший в мире» смузи
  38. Смузи банановый с шоколадной крошкой
  39. Ингредиенты
  40. Приготовление
  41. Смузи «Апельсиновая мечта»
  42. Осенняя свежесть
  43. Ингредиенты
  44. Приготовление
  45. Манго Ласси
  46. Ингредиенты
  47. Приготовление
  48. Ароматный и нежный смузи

Компоненты, используемые для смузи

Несколько лет назад это называлось коктейлем. Но с момента смены названия количество его полезных качеств не изменилось. Этот напиток действительно полезен и его легко приготовить, что очень важно.

В переводе с английского смузи — это густой напиток, который можно приготовить из фруктового пюре, смешанного с молоком или мороженым. Современная кухня немного изменила его. Сегодня напиток представляет собой однородную жидкую густую смесь полезных ингредиентов. Может быть:

  • фрукты, ягоды, овощи;
  • зеленые листовые овощи, немного злаков;
  • молоко, кисломолочные напитки;
  • фруктовые или овощные соки;
  • природная или минеральная вода.

В качестве добавок используются измельченные орехи, семена или семена растений. Отнести это блюдо к определенной пищевой категории сложно. Это не напиток в классическом понимании этого слова и его нельзя отнести к традиционному салату.

Как приготовить смузи

Подводя итог, можно сказать, что это здоровая низкокалорийная закуска, подходящая для всех. Особенно это необходимо людям, которые собираются похудеть. Как правило, в коктейле много полезных ингредиентов, сохраняющих свои свойства даже в измельченном виде.

Они насыщают организм энергией и повышают иммунитет. Клетчатка помогает выводить токсины из организма. У этого чудесного напитка нет противопоказаний. Его можно приготовить, смешав не только полезные, но и любимые продукты.

Способ приготовления:

1. Очистить и нарезать свеклу и банан. Положить в блендер.
2. Добавьте 1/2 апельсинового сока, соевое молоко и малину, оставив несколько ягод для украшения.
3. Все измельчить до однородной консистенции.
4. Перелейте смузи в стакан и украсьте оставшейся малиной.

Фотография: со стилем, советами, смузи - Фото в INMYROOM

Как приготовить смузи в домашних условиях?

Сегодня такой коктейль можно купить в большинстве супермаркетов, но лучше приготовить смузи дома. Сделать это несложно, нужно лишь учесть ряд особенностей:

  1. Напиток можно готовить как из свежих, так и из замороженных продуктов, но лучше отдать предпочтение сезонным фруктам или овощам.
  2. лучше всего готовить непосредственно перед употреблением, чтобы максимально сохранить его полезные свойства.
  3. Если напиток густой, можно разбавить его молоком, соком или простой водой. Чтобы коктейль охладился, добавьте в бокал кубики льда.
  4. напиток принято подавать в бокалах, чтобы была видна вся красота цветовой гаммы и ее аппетитная текстура.

Вот как пошагово приготовить смузи:

  1. Фрукты, овощи или ягоды мыть, очищать от косточек и при необходимости очищать от кожуры. Нарезать небольшими кусочками или натереть на терке.
  2. Добавьте все ингредиенты, указанные в рецепте, и взбейте до однородной массы.
  3. При необходимости добавьте немного жидкости. Так вы сможете быстро приготовить закуску или завтрак, если у вас нет времени или желания его приготовить.

Коктейль, приготовленный на ужин, поможет насытить организм всем необходимым, не создавая ощущения тяжести. Вариантов приготовления смузи много, но условно можно разделить их на группы:

  • овощной коктейль;
  • напитки на основе фруктов, замороженных или свежих ягод;
  • с добавлением кисломолочных продуктов (творог, молоко, кефир);
  • коктейли с овсяными хлопьями или другими крупами.

Коктейли могут быть солеными или сладкими, в зависимости от ингредиентов. Первые насытят весь день, а сладкие фруктовые или ягодные смузи заменят калорийный десерт.

Смузи из клубники и киви

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Этот напиток, богатый клетчаткой, полифенолами и витамином С, полезен для всех, кто заботится о своем здоровье

На 4 порции:

1 стакан холодного яблочного сока

1 спелый банан, нарезанный ломтиками

1 нарезанный киви

5 замороженных ягод клубники

1 ½ чайной ложки меда

Взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Энергетическая ценность, ккал: 87

Смузи «Тропическое совершенство»

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Этот густой коктейль, похожий на молочный коктейль, подарит вам райское блаженство и перенесет на тропические острова.

На 1 порцию:

1 нарезанная папайя

1 стакан нежирного йогурта

½ стакана свежих кусочков ананаса

½ стакана колотого льда

1 столовая ложка чая с экстрактом кокоса

1 чайная ложка семян льна

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте около 30 секунд, пока смесь не станет однородной.

Энергетическая ценность, ккал: 299

Ягодный смузи «Отличная тренировка»

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Этот восхитительный, простой в приготовлении напиток поможет восполнить запасы энергии через несколько минут после интенсивных тренировок.

На 1 порцию:

1 1/2 стакана клубники

1 стакан черники

½ стакана малины

2 столовые ложки меда

1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока

½ стакана кубиков льда

Смешайте все ингредиенты блендером.

Энергетическая ценность, ккал: 162,5

«Просто восхитительный» смузи

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Такой напиток слегка навредит фигуре. Однако вы вряд ли устояете перед соблазном и не попробуете этот вкусный смузи.

На 2 порции:

1 стакан молока 1

2 столовые ложки нежирного ванильного йогурта

½ стакана персиков

½ стакана клубники

1/8 столовой ложки молотого имбиря

2 чайных ложки порошка сывороточного протеина

3 кубика льда

Сначала смешайте все жидкие компоненты напитка (молоко, йогурт) с протеиновым порошком с помощью блендера. Следите за тем, чтобы порошок растворялся равномерно и не образовывал комков. Затем добавьте персики, клубнику и имбирь. Вы можете добавить вареную овсянку, чтобы сделать смузи более густым, или добавить больше кубиков льда, чтобы получился жидкий смузи.

Энергетическая ценность, ккал: 150

Соевый смузи

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Пропустив завтрак, вы проголодаетесь, и вас потянет заманчивый, но нездоровый фастфуд. Вместо этого попробуйте пить этот питательный соевый смузи каждое утро.

На 1 порцию:

1 стакан кальцинированного соевого молока

½ стакана замороженной черники

½ стакана кукурузных хлопьев

1 нарезанный банан

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте примерно 35 секунд.

Энергетическая ценность, ккал: 350

Шоколадная овсянка-смузи

Смузи можно приготовить не только из фруктов и овощей, но и из других ингредиентов. Это овсяные хлопья. Они не только не испортят вкус, но и увеличат полезность напитка

Ингредиенты

Берем 30 г овсянки, стакан ряженки, половину яблока, пару столовых ложек цукатов, столовую ложку семян льна и чайную ложку какао-порошка.

Приготовление

  1. Очистите яблоко и нарежьте мякоть дольками. Складываем их в глубокий стакан.
  2. В этот же стакан кладем все остальные ингредиенты, кроме какао.
  3. Взбить и всыпать в полученную однородную массу какао.
  4. Еще раз тщательно все перемешать.

Витаминный овощной смузи

Этот напиток на овощной основе, как и любой фруктовый смузи, содержит много витаминов. Это оценят те, кто придерживается правильного питания.

Ингредиенты

А вот овощи, которые нужно взять: перец, два помидора, сельдерей. Также вам понадобится 20 г свежего укропа.

Приготовление

  1. Промываем перец, срезаем плодоножку, удаляем косточки. Разрезать на мелкие кусочки.
  2. Промываем укроп и измельчаем.
  3. Нарезать сельдерей кусочками.
  4. Помидоры промываем и нарезаем кубиками.
  5. Все подготовленное складываем в блендер и блендером.

8. Творожный смузи с грушей

это отличный способ быстро перекусить, утолить голод и получить много витаминов. Творог поспособствует сытости, а груша придаст приятный аромат.

Ингредиенты

Возьмите грушу, полстакана йогурта, две столовые ложки рикотты, щепотку корицы и чайную ложку льняной муки.

Приготовление

  1. Снимите кожуру с груши. Мякоть нарезать небольшими кусочками.
  2. Подготовленные кусочки груш переложить в блендер. Сюда же добавляем все остальные ингредиенты.
  3. Осталось только обыграть.

Смузи «Восход солнца»

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Сочетание абрикоса и персика делает этот напиток похожим на утренний восход солнца.

На 4 порции:

1 банан

1 стакан холодного абрикосового нектара

230 г нежирного персикового йогурта

1 столовая ложка холодного концентрата лимонада

½ стакана ледяной соды

Смешайте банан, абрикосовый нектар, йогурт и концентрат лимонада в блендере. Взбивайте 30 секунд до кремообразного состояния. Добавьте в коктейль соду и все тщательно перемешайте. Напиток готов к употреблению.

Энергетическая ценность, ккал: 130

Смузи «Тутти Фрутти»

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Лето и освежающий апельсиновый сок подойдут всем в любое время года.

На 2 порции:

½ стакана замороженных ягод

½ стакана консервированных кусочков ананаса (с соком)

½ стакана йогурта

½ стакана нарезанных спелых бананов

½ стакана апельсинового сока

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте с помощью кухонного комбайна, стационарного блендера или ручного блендера в течение примерно 2 минут до получения однородной массы.

Энергетическая ценность, ккал: 140

Смузи «Ананасовая страсть»

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Этот густой напиток обязательно утолит голод.

На 1 порцию:

1 стакан нежирного ванильного йогурта

6 кубиков льда

1 чашка кусочков ананаса

Взбейте йогурт и ломтики ананаса в блендере до однородной массы. Добавляем в напиток кубики льда

Энергетическая ценность, ккал: 283

Двухцветный фруктовый смузи

Этот напиток готовится из клубники, груш и шпината. Отлично смотрится в стакане — зеленый внизу и красный вверху. Для его приготовления не используется молоко, поэтому он подходит для веганов, которые отказались от мяса и молочных продуктов.

Ингредиенты

И вам понадобится всего 4 ингредиента: по 150 г клубники и шпината, банка консервированных груш и небольшое количество апельсинового сока. Если нет груш, можно использовать персики.

Приготовление

  1. Сначала готовим зеленую часть напитка. Для этого положите в блендер шпинат и 2/3 груш (или персиков). Слейте сок из банки, в которой хранились груши (персики). Победите все это.
  2. Берем стакан и вливаем полученную из венчика смесь.
  3. Теперь приступим к подготовке красной части. В первую очередь нужно вымыть чашу блендера, затем положить в нее оставшуюся клубнику и груши. Сюда же наливают апельсиновый сок. Включаем блендер.
  4. Полученную красную жидкость слить из блендера в стакан с зеленым пюре.

Важно! Заливать нужно очень осторожно, стараясь не испортить границу между двумя слоями. Желательно употреблять напиток сразу после его приготовления, иначе через некоторое время он осядет.

Смузи «Мангово-абрикосовое безумие»

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Свежевыжатый сок лимона добавит кислинки этому безумно сладкому коктейлю.

На 2 порции:

6 абрикосов без косточек, очищенных и нарезанных кусочками

2 спелых манго, очищенных и нарезанных

1 стакан нежирного молока или нежирного йогурта

4 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока

чай с экстрактом ванили

8 кубиков льда

цедра лимона (для украшения)

Смешайте абрикосы, манго, молоко или йогурт, лимонный сок и ванильный экстракт в блендере. Взбивайте все примерно 8 секунд. Добавьте кубики льда и взбивайте еще 6-8 секунд до однородной массы. Вылейте смузи в стаканы. При желании украсьте цедрой лимона.

Энергетическая ценность, ккал: 252

Смузи из свежих овощей и зелени

Предлагаем вам несколько вариантов овощных смузи. Рецепты рассчитаны на одну порцию из сезонных ингредиентов:

Коктейль с помидором и огурцом

  1. Томат-огурец с зеленью
    • огурец и помидор, полстакана натурального йогурта;
    • 0,5 болгарского перца, пучок ароматных трав, соль, перец, специи по вкусу.
  2. Солнечное томатно-яблочное
    • средний помидор, зеленое яблоко;
    • 0,5 мелко натертой моркови, половина сладкого перца.
  3. Смузи из тыквы и корицы
    • 300-400 гр тыквы сладкого сорта, 0,5 мякоти лимона;
    • по 1 ч.л.молотой корицы и меда.
  4. Кефир из свеклы и зелени
    • 1 свекла, отварная и очищенная;
    • пучок зелени, 250 мл кефира, соль, перец.
  5. Теплый морковно-имбирный
    • 0,5 стакана яблочного пюре;
    • 200 мл морковного сока, 2 чайные ложки меда, 30-50 гр тертого имбиря.

Коктейль овсяный

Овощные смузи можно приготовить из любого сочетания овощей в холодильнике. Главное — желание проявить фантазию.

Смузи для похудения

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Плотный коктейль с приятным вкусом, который можно использовать вместо калорийного молочного коктейля или мороженого.

На 1 порцию:

1 стакан любой ягоды

½ стакана нежирного йогурта (с любым вкусом)

½ стакана апельсинового или другого сока

Смешайте ягоды, йогурт и сок в блендере. Взбивайте все около 30 секунд до однородной массы.

Энергетическая ценность, ккал: 185

Смузи из зелёного чая, черники и бананов

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Зеленый чай, богатый антиоксидантами, превращает этот смузи в источник питательных веществ.

На 1 порцию:

3 столовые ложки воды

1 пакетик зеленого чая

2 чайные ложки меда

1 1/2 стакана замороженной черники

половина среднего банана

¾ стакана кальцинированного ванильного соевого молока

Вскипятите воду в микроволновке. Затем заваривайте чайный пакетик примерно 3 минуты. Достаньте пакет и добавьте мед, перемешайте до полного растворения. В блендере смешайте ягоды, банан, молоко и чай, взбейте все ингредиенты на полной скорости до получения однородной массы.

Энергетическая ценность, ккал: 269

Как приготовить смузи из фруктов?

Напиток можно приготовить по тому же принципу, что и овощ. Но есть общепризнанные комбинации, которые понравятся любителям этого напитка:

  1. Яблоко-морковь с апельсиновым соком
    • 1 среднее яблоко, сок одного крупного апельсина;
    • 1 крупная морковь, мелко натертая;
    • семена льна или кунжута для украшения.
  2. Банан-лимон с киви
    • мелко нарезанный банан;
    • 2 очищенных киви;
    • 0,5 лимона (заранее удалить косточки).
  3. Апельсин-банан с хурмой
    • хурма и банан по 1 шт.;
    • 0,5 стакана апельсинового сока;
    • чайная ложка корицы.

Смузи из свежих ягод

Зеленый смузи можно назвать витаминной бомбой. Рецепт приготовления включает большое количество разных трав. Для его приготовления вам понадобятся:

  • несколько веточек базилика, петрушки, укропа, любых овощей по вкусу;
  • сок половинки лимона, одного зеленого яблока.

Смузи из ягод

Этот напиток, который готовится всего за 15 минут из правильных ингредиентов, полон витаминов. Это поможет вам поддерживать форму и очистить тело.

Ингредиенты

Вам понадобится всего три ингредиента: 300 г малины, полстакана молока и столько же ягодного сиропа.

Приготовление

  1. Положите малину в блендер.
  2. Затем туда кладем ягодную смесь, специально предназначенную для приготовления смузи.
  3. Залить молоком и включить блендер.
  4. Напиток готов. Осталось только украсить ее сверху ягодами.

Смузи «Ягодно-ванильная сенсация»

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Ванильный йогурт добавит пикантности этому несравненному напитку.

На 2 порции:

½ стакана замороженной малины

½ стакана замороженной клубники

стакан ананасового сока

1 стакан нежирного ванильного йогурта

Смешайте ванильный йогурт, ягоды и сок в блендере. Взбейте все до однородной массы.

Энергетическая ценность, ккал: 192

Смузи «Ягодный завтрак»

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Начните день с глотка этого бодрящего ягодного коктейля.

На 2 порции:

1 стакан замороженной малины

¾ чашка миндального молока или несладкого холодного риса

¼ чашки замороженной малины или вишни без косточек

1 ½ столовой ложки меда

2 чайные ложки мелко натертого имбиря

1 чайная ложка молотых семян льна

2 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока

Все ингредиенты соединить в блендере, взбить до однородной массы.

Энергетическая ценность, ккал: 112

Как сделать смузи без блендера

Также бывает, что кухня не оборудована таким устройством, как блендер или домашний процессор с функцией блендера. А теперь: срочно спешить в магазин бытовой техники или вообще отказаться от вкусного витаминного коктейля? Нет и нет! В каждом домике есть такие предметы, как терка, мясорубка, сито, вилка, венчик. Часть этого должна быть на кухне. И эти элементы могут пригодиться при приготовлении смузи без блендера. Процесс создания коктейля окажется более трудоемким, но несложным. Итак, приступим.

Как сделать фруктовый смузи без блендера

Подумайте о некоторых инструментах, которые могут пригодиться для измельчения или измельчения мякоти фруктов.

Сито. С помощью этого нехитрого приспособления можно легко пропустить мякоть ягоды. Например, этому способу нарезки легко поддаются банан, авокадо, перезрелое яблоко, груша, абрикос, персик, слива.

Мясорубка. Если у вас есть мясорубка с разными ячейками, вы можете использовать ее для измельчения кусочков фруктов для приготовления смузи без блендера.

Терка. В каждом доме есть обычная терка. Натереть мякоть фрукта не так уж и сложно.

Миномет. Можно размять мякоть в ступке или измельчить до нужной консистенции с помощью обычной вилки.

Соковыжималка. В этой затее может пригодиться даже обычная портативная соковыжималка. Выдавить этой вещичкой сок цитрусовых и фруктовых — 3-5 минут.

Из чего можно сделать смузи без блендера

Мы уже выяснили, что приготовить вкусный густой коктейль, имея под рукой блендер, можно из чего угодно. Но есть ли ограничения в ситуации, когда под рукой не оказалось блендера? Больше никогда! Вы можете приготовить смузи без блендера. Вам просто нужно проявить смекалку и изобретательность плюс немного усилий. Даже твердую суспензию орехов можно измельчить ножом и превратить в мелкий «порошок» ступкой или обычной скалкой. А с жидкими и мягкими компонентами тоже легко обойтись без специального кухонного оборудования. Итак, отвечая на вопрос: из чего можно приготовить смузи в домашних условиях без блендера или с помощью блендера, мы ответим так: смузи можно приготовить из любого свежего растительного продукта (при желании), а можно украсить и усилить вкус этого бархатного напитка можно с помощью специй, соков и других ингредиентов. Экспериментировать! Приятного аппетита.

«Лучший в мире» смузи

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Этот смузи на завтрак утолит голод до обеда.

На 1 порцию:

1 стакан нежирного йогурта

1 банан

½ стакана апельсинового сока

6 замороженных ягод клубники

Взбейте в блендере йогурт, банан, сок и клубнику в течение 20 секунд. Соберите остатки фруктов по краям и взбивайте еще 15 секунд.

Энергетическая ценность, ккал: 300

Смузи банановый с шоколадной крошкой

Этот напиток, несомненно, понравится всем любителям сладкого. И в первую очередь это касается детей. Однако взрослые тоже оценят его вкус, нежность и воздушность. Им обязательно понадобятся добавки после того, как они выпьют одну порцию.

Ингредиенты

Вам нужно взять банан, стакан молока, две дольки шоколада и пару столовых ложек сахарной пудры.

Приготовление

  1. Сначала влейте молоко в блендер.
  2. Затем добавьте очищенный банан и порошок.
  3. Взбить и перелить смесь в стакан.
  4. Сверху посыпать тертым шоколадом. Десертная тарелка готова к употреблению.

Смузи «Апельсиновая мечта»

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Освежитесь после интенсивной тренировки или жаркого дня на пляже с этим низкокалорийным цитрусовым напитком.

На 1 порцию:

1 апельсин в пупке, очищенный

¼ чашки нежирных или нежирных сливок или йогурта

2 столовые ложки холодного концентрированного апельсинового сока

чайные ложки экстракта ванили

4 кубика льда

Смешайте в блендере апельсин, сливки или йогурт, концентрированный апельсиновый сок и ваниль. Все взбить до однородной массы, добавить кубики льда.

Энергетическая ценность, ккал: 160

Осенняя свежесть

Это пюре имеет запах арбуза и приятную кислинку. На приготовление уходит всего 15 минут

Ингредиенты

Достаточно взять 150 г мякоти арбуза, три сливы и одно яблоко.

Приготовление

  1. Чистим сливы.
  2. Яблоко нарезать дольками. Если кожура слишком твердая, лучше ее удалить.
  3. Удалите из арбуза косточки. Мякоть нарезать кубиками.
  4. Все приготовленные блюда складываем в блендер и включаем прибор. Когда все перемешается, напиток-пюре готов.

Манго Ласси

Этот напиток очень популярен в Индии. Обладает сладким и очень насыщенным вкусом

Ингредиенты

Вам нужно взять килограмм манго, немного меда, стакан йогурта и молока.

Приготовление

  1. Промываем манго, снимаем кожуру.
  2. Производим пюре из фруктовой мякоти.
  3. В полученное пюре добавить еще три ингредиента. И вот мы снова все обыграли.

Ароматный и нежный смузи

20 рецептов самых вкусных и полезных смузи

Этот смузи не содержит сахара, что делает его максимально полезным для вашего здоровья и формы.

На 1 порцию:

1 стакан обезжиренного молока

1 стакан замороженной клубники

1 столовая ложка льняного масла холодного отжима

1 столовая ложка тыквенных или подсолнечных семечек

Взбить в блендере молоко и ягоды 1 минуту. Вылейте содержимое в стакан и добавьте столовую ложку льняного масла, все хорошо перемешайте (вместо масла можно добавить тыкву или семечки).

Энергетическая ценность, ккал: 256

Источники

  • https://specpryanosti.ru/recepty/napitki/kak-prigotovit-smuzi
  • https://food.inmyroom.ru/posts/20166-kak-prigotovit-idealnyy-smuzi
  • https://www.povarenok.ru/recipes/dishes/drink/?searchid=545
  • https://econet.ru/articles/65946-20-retseptov-vkusneyshih-i-polezneyshih-smuzi
  • https://nyamkin.ru/advice/top-12-vkusnyh-receptov-smuzi-v-domashnih-usloviyah
  • https://www.oum.ru/literature/zdorovoe-pitanie-recepty/poleznye-napitki/smuzi/kak-sdelat-smuzi/

Оцените статью
Блог о специях и пряностях